Секретная методика 5-ти минутного экстренного восстановления организма от Российских спецслужб и сотрудников МЧС.

Ниже мы представляем вашему вниманию действительную методику экстренного восстановления Российских спецслужб и полевых работников МЧС. Автор данной методики под названием «Ключ» — Хасай Алиев. Очень добрый и позитивный человек. Вы можете самостоятельно изучить её, купив его книги или посмотреть его видео- материалы. Что мы вам очень советуем. А можете ограничиться нашей краткой статьей- в ней есть, все, что нужно- ведь главное- практика.

В основе метода лежат два действия:  расфокусирование зрительного восприятия и спонтанные (физиологичные) движения.  Соединенные в единый процесс-  упражнение позволяет сбросить накопившийся стресс, снять мышечное напряжение, расслабиться и запустить процессы восстановления организма.

Расфокусируйте глаза: Если вы практикуете в спокойной обстановке то обязательно расфокусируйте глаза- это является древнейшим сигналом к расслаблению для нашего организма. Как часто вы могли наблюдать, что человек как бы выключается из реальности, сидя с расфокусированным взглядом. Как доказали психологи- в это время человек на непродолжительное время впадает в транс- и это естественный для нас механизм экстренного восстановления в течении напряженного дня. На зрение тратится по некоторым оценкам до 70% энергии организма. Потому так «горят глаза» во время сильной усталости. Потому работа за компьютером «напрягает» не меньше чем махание железным ломом.

Итак:  сделайте очень легкое макушечное усилие (см. в ранних постах, легко потянуться ушами назад, а макушкой вверх) и расфокусируйте глаза. Научитесь этому и приступайте к главному упражнению методики экстренного восстановления- спонтанному раскачиванию (легкое, малоамплитудное движение, возникающее само собой).

Спонтанное раскачивание: Будьте одни в спокойной обстановке, где вам никто не помешает, где некого будет стыдиться и ни кому не нужно ничего объяснять. Встряхнитесь, потряситесь всем организмом, как бы стряхивая напряжение, избавьтесь от всего…  Встаньте прямо, расфокусируйте глаза, опустите плечи, сделайте очень легкое макушечное усилие и почувствуйте ваше тело. Почувствуйте его настолько, чтобы понять и увидеть, что оставленное в покое- ваше тело само собой начинает спонтанно раскачиваться. Не ограничивайте его в этом. Позвольте ему качаться, позвольте ему самому увеличить амплитуду этих раскачиваний. Не стимулируйте его через силу-  пусть оно само увеличит амплитуду. Словите кайф от этого! Впервые, возможно, вы расслабились настолько, что позволяете вашему телу делать то, то ему действительно хочется. Раскачивайтесь, кайфуя столько,  сколько сможете себе позволить. За кажущейся простотой стоят ОГРОМНЫЕ глубинные процессы. За эти 5-7-10 минут организм запустит настолько сильные процессы восстановления, что это можно будет сравнить с полноценным ночным сном (так говорит автор методики. Наш опыт показывает, что полноценный сон- ничто не заменит, но антистрессовый эффект от спонтанных раскачиваний- действительно потрясающий!).

Кстати, спонтанные движения являются основой многих тайных восточных практик: это и спонтанный танец в Индии; и фридом дэнс современной Европы; и катарсические практики мистерий Древней Греции; и Шактипад опять же в Индии и, что ближе нам, как ушуистам- спонтанный цигун  т.п.

Выполнять упражнения необходимо столько времени, сколько сможете или сколько хочется, без напряжения, естественно. Пусть сначала это будет минута, две, да хоть 30 секунд. Автор   методики говорит, что минута упражнения приравнивается по антистрессовому эффекту к часу сна. Главное сохранять положительную динамику и стараться увеличить время выполнения и количество подходов. Количество подходов на начальных этапах поможет решить проблему малой длительности. В итоге выполнять упражнение оптимально 5 -10 минут.

Следующим этапом развития этого упражнения будет включение в движение рук, ног, перемещение тела,  но с теми же принципами спонтанности и легкости – это танец души и тела.  Часто спрашивают можно ли делать упражнения под музыку, если очень хочется то да, но только часть времени, лучше в конце, на заминку.  Подбор музыки тонкий процесс. Музыка идет из вне, снаружи, навязывая рисунок движений, а цель упражнений движение изнутри наружу, выравнивание, гармонизация процессов  — услышать себя, свою мелодию, стать композитором своего состояния здоровья! Если же вы используете музыку в начале- она навяжет свой рисунок движения на все последующее время. Потому это не желательно.

Алиев предлагает как подготовительное упражнение – встряску, как мокрая собака или кошка, потрясите ногами, руками, щеками, всем телом – вытрясите из себя стресс и усталость, стряхните свой и чужой налипший негатив! Если тело требует на первых же занятиях более сложных движений – не отказывайте себе, двигайтесь! Но постарайтесь выделить время на чистое, вернее сказать простое начальное упражнение, в начале или в конце, как вам естественнее. Иногда напряжение мышц столь велико, что его необходимо сбросить стряхнуть закостенелость, без этого невозможно практиковать тонкое… И наоборот вымотанность, усталость, обессиленность организма, требует тонкости и тишины и уже из них прорастет уверенность и сила.

Здоровья и процветания!

Добавить комментарий