РФСОО Самарской Областной Федерацией Ушу 11 мая 2019 года был проведен Мастер-класс по ушу — «Крепкая спина залог крепкого здоровья» для школьников.
Даже майские праздники занятиям не помеха!
Программа мастер-класса:
Инструктор Герасимова Ольга рассказала о понимании процессов в организме: понятие анатомии, заблуждения, азы анатомии своего тела, понимание о физических нагрузках. Понять суть деформации в организме – подобрать в противовес упражнения. Во второй части прошла демонстрация работы и самостоятельное повторение школьниками упражнений с пояснично-крестцовым отделом, работы с грудным отделом позвоночника и шейно-воротниковой зоной.
Основные цели подобранных в мастер-классе упражнений это укрепление мышц спины, улучшение координации движений, увеличение пропускной способности дыхания и улучшение работы внутренних органов. Особое внимание инструктор обращала на правильное дыхание: дышать следует полной грудью, без задержек, плавно и глубоко, в своем ритме, выдох на напряжении, вдох на расслаблении.
smart 
smart 
smart 
smart
