«Как не испортить осанку при постоянном использовании гаджетов?»

#осанка #здороваяспина #гаджеты #iгорб

И ещё немного про осанку. Вопрос на повестке дня: «Как не испортить осанку при постоянном использовании гаджетов?»

Реалии таковы, что в 21 веке сколиоз, в той или иной степени, есть практически у каждого второго.

И гаджеты сыграли при этом немаловажную роль: так как голова человека, находясь в согнутом состоянии, становится тяжелее (внимание на фото), тем самым негативно влияя на функционирование позвоночника. Такое положение шуточно называют – «iГорб».

Если обратиться к статистическим данным, в среднем, человек проводит около 4 часов в день в таком вот неправильном сгорбленном положении. А дети/подростки, итого более.

Также, существуют множество исследований, которые проводят корреляцию между осанкой и здоровым психоэмоциональным фоном человеком. Например, как бы вы объяснили то, что люди, страдающие депрессией чаще всего принимают ту самую сгорбленную позу «iГорб»? Совпадение? Не думаем!

Поэтому, чтобы окружающие вас люди не подумали, что вы находитесь в депрессии (или чтобы постфактум разгрузить ваше психоэмоциональное состояние), мы приведём для вас несколько рекомендаций, которые стоит соблюдать во время использования гаджетов:

  1. Не сгибайте шею во время просмотра чего-либо с вашего устройства, просто опустите глаза и/или приподнимите экран чуть выше;
  2. Время от времени разминайте шею, двигая головой из стороны в сторону;
  3. Делайте перерывы на то, чтобы помассировать шею, плечи и область между лопатками;
  4. Также, при чрезмерно долгом нахождении в одном положении, рекомендуем ухватиться обоими руками за дверной проем и выгнуть грудную клетку. Данный способ позволит зажатым мышцам расслабиться;
  5. И напоследок: перед каждым использованием смартфона, помните, что правильная осанка является вашим вкладом в здоровое будущее и экономией на остеопатах и пр.

Добавить комментарий