Выстраиваем структуру: часть-1: шейный отдел

Часть-1:  Скелетная структура- наше всё! Шейный отдел.

Конечно очень приятно когда негативные последствия нашей неправильной осанки нам помогает снять массаж. Это не требует от нас больших усилий. Но стоит отметить, что в данном случае- такое лечение является симптоматичным. Массаж в Тольятти при вашей неправильной осанке не уберет причины ваших недомоганий. Куда как более эффективной мерой будет- освоение правильной структуры. Эта практика является своеобразной Альфой и Омегой всех Китайских оздоровительных  и боевых систем. Развитой правильной структурой обладают и все учителя йоги. Но, по непонятным причинам, не все они уделяют этому вопросу внимание при начале тренировок, вновь прибывших учеников.

Начинающие заниматься ушу часто сталкиваются с понятием структуры. Что это, как развить, что это дает?

Сразу хочется сказать, что тема эта настолько обширная, что пожалуй, только обзорная статься будет на несколько страниц!

Как и все великое и гениальное. Объяснить понятие структуры и поставить её базовую основу можно за пару занятий ушу. А вот оттачивать её до совершенства- придется всю оставшуюся жизнь.

Итак что же это, вскричит нетерпеливый ученик!? Если совсем кратко- то основная масса людей неправильно ходит и сидит- т.е. в простонародье- имеет неправильную осанку. Все мы с детства слышали это от родителей: сядь прямо, не горбись. И все почему то имеем во взрослом возрасте (а сейчас к сожалению проблемы с позвоночником все более молодеют)- проблемы с позвоночником.

Мы настолько сжились с нашими болячками, что считаем огромное количество  диагнозов не имеющими никакого отношения к осанке. И очень напрасно. На своем собственном опыте мы можем с уверенностью заявить, что поставив и совершенствуя «структуру»- многие проблемы, с которыми мы жили годами- канут в лету.

Итак как выглядит позвоночник с поставленной структурой. Хитрые Китайцы- все структурировали и описали. Но, поверьте- вам от этого легче не станет. К примеру, просто в прямом стоянии в структуре- насчитывается 84 требования!!! Это не было шуткой. Так написано в трактатах- 84 требования!

Нам столько запоминать не нужно. Занимаясь каждый день, ваше тело со временем интуитивно начнет принимать естественное для себя положение. И вовсе не обязательно знать все эти требования на пересчет.

Сегодняшний наш обзор посвящен шейному отделу позвоночника. Сидячий образ жизни,  хронические стрессы, и то, что можно назвать в современной жизни- отсутствием постоянных стимулов к кручению головой- негативно сказываются на шейном отделе. А отсутствие внимания и навыков самостоятельного выстраивания структуры- не позволяет организму включить естественные, заложенные в него механизмы исцеления.

Итак выстаиваем структуру шейного отдела. Через шею проходят абсолютно все «сообщения» головы (Императора по Китайской медицине) и своих слуг (все остальные системы организма). И если дороги сообщений (нервы, мышцы, вены и артерии) полны препятствий- приказы войску и слугам Императора- доходят с опозданием или большими искажениями. Что неизбежно вызывает те или иные болезни: избыточности или недостаточности.

Как можно чаще в течении дня во время сидячей работы, во время ходьбы и необходимых движений- отслеживайте положение своего Императора и шеи.

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: Макушечное усилие. Макушка держит небо.

При правильном положении головы вы натуральным образом должны чуть тянуться макушкой к небу. Субъективно мастера цигун и Китайской медицины говорят, что вы как бы подвешены за макушку. Подбородок при этом чуть-чуть подается назад. Именно чуть-чуть, чтобы не пережимать шейные мышцы неправильным положением.

Глаза по возможности желательно расфокусировать,  а губы не сильно сомкнуть. Челюсти при этом не сжаты, а чуть расслаблены.

Ниже представлены правильное положение головы- самое левое. И неправильные положения, пережимающие мышцы шеи. 

структура шейного отдела

При стабильной практике макушечного  усилия вы можете с удивлением почувствовать, что действительно как бы висите макушкой на какой то невидимой нити. И это действительно так. В последующем мы опишем это. Разнообразные позитивные визуализации на тему того, что вы висите макушкой на столбе света, исцеляющего вас. Или парите на невидимой небесной нити- спокойно могут иметь место в ваших ежедневных занятиях, если вы занимаетесь дома или в спокойной обстановке.

Положение плеч: на данном этапе просто ограничимся тем, что плечи должны быть как можно более расслаблены. Именно постоянный стресс поднимает наши плечи. Что является сигналом нашему организму о том, что нам угрожает нешуточная опасность. Вспомните как поднимается шерсть у собак на холке, когда они в ярости. Поверьте у людей- то же самое. Потому самым первым шагом в самодиагностике своего состояния является: незамедлительное опускание плеч, если вы заметили их тонус. Это сигнал вам к тому, что вы нуждаетесь в расслаблении.

ВЫВОДЫ- ИТОГИ: в течении дня, желательно несколько раз- найдите минутку в спокойном месте. Подышите глубоко. Примите макушечное усилие и расфокусируйте глаза. Не старайтесь думать, и не старайтесь ни о чем не думать. Можете визуализировать невидимую нить, на которой подвешено ваше спокойно сидящее тело… А можете просто спокойно наблюдать за сумбурным течением ваших мыслей. Эта практика- спокойного наблюдения за собственными мыслями- лучшая для постепенного контроля и осознанности.

 

Конечно же- массаж прекрасно снимет обострения в шейном отделе. Однако, необходимо помнить, что ничто так благотворно не влияет на наше тело- как собственные усилия на пути к здоровью.

Также прекрасно устраняет проблемы шейного отдела позвоночника и самой шеи- гениальный комплекс Бубновского- Шишонина для шеи, разработанный ими на основе адаптации йоги. Мы неоднократно советовали его в более ранних наших постах.

Отличный Комплекс против боли в шейном отделе

Дальнейшими шагами к выстраиванию правильной структуры являются подвешивание всей правильно выстроенной структуры шейно- грудного отдела и всего позвоночника к этой невидимой нити. Но об этом мы поговорим в наших следующих статьях.

А пока выстаивайте правильную шейную структуру.

Добавить комментарий